「寝ても疲れが取れない」「なんとなくイライラする」「足がつる」…
そんな"プチ不調"に心当たりはありませんか？
もしかすると、その原因は マグネシウム不足 かもしれません。

この記事では、健康意識の高いあなたに向けて、「マグネシウム不足が引き起こす不調」について、驚きと納得が詰まった内容でお届けします。読めば思わず誰かに教えたくなる、“栄養ミステリー”の真相に迫ります！

マグネシウムってそんなに大事？

はい、超重要です。
マグネシウムは体内の300以上の酵素反応を支えるミネラル。心臓・神経・筋肉・骨・ホルモンバランスにまで関わる、まさに“縁の下の力持ち”です。

でも現代人は、意識しないと不足しがち。コンビニ食、精製された白米やパン、ストレス社会――知らず知らずのうちにマグネシウムが消耗されているのです。

「えっ、これもマグネシウム不足？」よくある症状10選

あなたや周りの人が感じているその不調、もしかすると…

1. こむら返り（足がつる）

2. 慢性的な疲労感

3. まぶたのピクピク

4. イライラ・情緒不安定

5. 頭痛・偏頭痛

6. 不眠・眠りが浅い

7. 動悸や息切れ

8. 便秘

9. 集中力の低下

10. 肌のくすみ・肌荒れ

こんなにも？ と思うかもしれませんが、これらはすべてマグネシウムが関与している体の働きなのです。

マグネシウムを減らす“現代生活のワナ”

• ストレス → マグネシウムを消費

• 糖質の多い食事 → 吸収を阻害

• アルコールやカフェイン → 排泄を促進

• 精製食品中心の食生活 → 摂取量が減少

まさに、マグネシウム不足スパイラル。

今日からできる！マグネシウムリッチな暮らし

● 食事で摂るならこれ！

• 玄米・雑穀米

• 納豆・豆腐などの大豆製品

• 海藻類（ひじき、わかめ）

• ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）

• 牡蠣、しらす、小魚

• ダークチョコレート（70%以上）

● バスソルトで“皮膚吸収”

最近注目されているのがマグネシウム入りの入浴剤。
皮膚からマグネシウムが吸収され、リラックスしながらミネラル補給もできて一石二鳥！

【ちょっと笑える】マグネシウム不足あるある

• 「足がつった！」→飛び起きて寝不足

• コンビニ食3日目 → なぜか謎のイライラ

• 会議中にまぶたがピクピク → 視線が気になる

• 「最近疲れが取れない」→“年齢のせい”にしてない？

あなたも思わず「あるある…！」と思ったなら、今日からマグネシウムケア、始めましょう！

結論：あなたの不調、“気のせい”じゃないかも

「病気じゃないけど、なんか不調」――その陰に隠れた栄養のアンバランス。
中でもマグネシウムは、健康の土台を支えるミネラルです。

小さな不調を見逃さず、“ちょっと足す”ことで毎日は大きく変わります。
健康意識が高いあなただからこそ、気づけることがあります。
今日の食事から、“マグネシウム習慣”、始めてみませんか？

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